Du möchtest für Deine Sportler einen gezielten Trainingsplan zusammenstellen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität? Du siehst Deine Sportler aber aktuell wenig und Dir fällt es schwer einzuordnen, wie "fit" sie aktuell sind? Oder Du möchtest für Dein eigenes Training eine einfache Möglichkeit zur Selbstkontrolle haben, welche Fitnesstufen Du bereits erreicht hast?
Wir haben für Dich einen Satz "Fitness-Check"-Karten zusammengestellt, den Du als Orientierung verwenden kannst.
Bitte beachte: Wir gehen dabei von einem gesunden/ verletzungsfreien Sportler aus. Unsere Angaben dienen nur der groben Orientierung von Anfänger- bis Mittelstufe und "Experte", Auf den Karten findest Du Übungen mit Hinweisen zur Ausführung und z.B. Zeitangaben, wie lange Du die jeweilige Übung in der angegebenen "Fitness-Stufe" halten kannst....Selbstverständlich kannst Du die Zeitangaben auf den Karten auch für Dich anpassen, so dass Sie zum jeweiligen Trainingsstand oder den Zielen für Deine Sportler passen.
